Energetics PWT 30 - Page 283

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
283
www.energetics.eu
ŠTA MI DONOSI TRENIRANJE
Trening sa proizvodom za teretanu je veoma efektivan i interesantan. Sa ovom spravom možete da
trenirate kako mišiće ruku i gornjeg dela tela (treniranje sa slobodnim tegovima), tako isto možete da
trenirate i mišiće trbuha, butine i zadnje lože butine.
UVOD
Treniranje sa tegovima je moguće i svrsishodno je u svakom starosnom dobu. Već prema ciljevima tre-
niranja pojavljuju se pozitivne posledice treniranja sa tegovima, a ogledaju se između ostalog i u:
• povećanju mišićne mase i zatezanju kože
• smanjenju udela masti u telu i smanjenju telesne težine
• povećanju snage u rukama i nogama
• poboljšanju krvotoka u mišićima
• održavanju zdravlja npr: smanjenju mogućnosti za nastanak bolova u leđima i osteoporoze
• povećanju telesnih sposobnosti u normalnim dnevnim aktivnostima i u sportu
• bržoj rehabilitaciji nakon ortopedskih zahvata
• stabilizaciji skeletnog sistema
• smanjenju stresa
• opuštenom i pozitivnijem raspoloženju nakon vežbanja
Nadalje, treniranje sa tegovima ima pozitivne psihičke efekte kao:
• poboljšanje samopouzdanja i osećaja sopstvene vrednosti kao i
• poboljšanje mišljenja o sopstvenom telu
M. trapezius
M. rhomboideus
M. glutaeus
maximus
M. latissimus
dorsi
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. deltoideus
M. trizeps brachii
Mm. ischiocrurales
M. gastonemius
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior