Energetics PWT 30 - Page 284

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
284
www.energetics.eu
NA ŠTA TREBA DA OBRATIM PAŽNJU
U principu svako može da trenira na ovoj spravi za teretanu. U slučaju određenih bolesti ili u slučaju
određenih situacija neophodno je da izbegavate trening na ovoj spravi za teretanu. Molimo Vas da pro-
čitate poglavlje Bezbednosne informacije u Montažnom uputstvu. Zbog Vašeg zdravlja ne biste trebali da
trenirate na ovoj spravi za teretanu u slučaju da:
• imate akutne simptome kao povišenu temperaturu, kašljanje, grip ili druge infektivne bolesti
• se ne osećate dobro
Pitajte lekara za savet ako:
• imate ortopedske probleme (zglobovi i hrskavica).
• uzimate medikamente
• ste stariji od 35 ili ste početnik ili se niste dugo bavili sportom
• imate problema sa srcem, plućima ili drugim organima
• imate šećernu bolest, visok krvni pritisak ili neku bolest disajnih puteva
• želite trening da koristite u rehabilitacione svrhe
Za pravi uspeh treniranja trebali biste da se pridržavate ovih saveta:
• Zagrejte se pre početka treninga (videti „Treniranje“).
• Menjajte tegove tako da ostanete u okviru preporučenih opterećenja iz svog ličnog trenažnog
područja (videti „Kako treba da treniram“).
• Obratite pažnju na izvođenje pokreta kod vežbi (videti „Treniranje“). Leđa treba da su kod svih
vežbi prava (bez isturivanja ili grbljenja).
• Vežbe radite kako je opisano polako i mirno.
• Ne zadržavajte dah pod opterećenjem, treba da pod teretom izdišete i udišete prilikom
rasterećenja.
• Za optimalan i celokupan trening treba da se treniraju sve glavne mišićne grupe.
• Samo redovno vežbanje će Vam doneti željeni uspeh.
Odmah prekinite trening ako osetite da Vam je loše.
PARAMETRI TRENINGA
KOJI SU MI CILJEVI TRENINGA
RAZGRADNJA MASTI
Za smanjenje udela masti u telu.
OBLIKOVANJE TELA
Za zatezanje mišića i kože.
IZDRŽLJIVOST
Za duže izdržavanje pod opterećenjem.
IZGRADNJA MIŠIĆA
Za povećanje mišićne mase.
MAKSIMALNA SNAGA
Za povećanje maksimalne snage mišića.
PREVENTIVNO VEŽBNJE
Treniranje kao zaštita od povreda:
Mišići štite organe kretanja.
REHABILITACIJA
Jačanje mišića posle bolesti ili povreda.
Ako je potrebno, pitajte lekara za savet.