Energetics PWT 30 - Page 285

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
285
www.energetics.eu
KOJI TIP SAM JA
Naši programi za vežbanje su prilagođeni raznim ciljevima, trajanju i učestalosti treninga tako da imaju
u vidu Vaše lično fizičko stanje. Kako biste odabrali za sebe najoptimalniji program treniranja, pre-
poručujemo Vam da popunite Fitnes test koji se nalazi na ovoj strani. Odgovorite na pitanja i saberite
poene, a kao rezultat dobijate preporuku za treniranje prilogođenu vašem tipu. Posle nekog vremena
trebali biste da ponovo uradite test i po potrebi izmenite način treniranja.
FITNES TEST POENI
1. KOLIKO IMATE GODINA?
Godine Poena
manje od 30 godina 3
30 - 50 godina 2
više od 50 godina 1
2. Preračunajte težinu!
• Oduzmite od Vaše telesne visine (u cm) 100
• Uporedite ovu vrednost sa sledećom tabelom:
Gde Vi spadate? Poena
Gojaznost
Moja telesna težina je više od 10 % veća nego dobijena vrednost 0
Normalna težina
Moja težina je u granici (±10 %) u odnosu na dobijenu vrednost 4
Neishranjenost
Moja telesna težina je više od 10 % nego dobijena vrednost 2
3. Koliko često ste se prosečno bavili nekim sportom u poslednjih 6 meseci?
Bavljenje sportom Poena
više od 2 puta nedeljno 3
1 - 2 puta nedeljno 2
nikada ili manje od jednom nedeljno 1
4. Kako procenjujete trenutno sopstveno stanje fizičke forme?
Fizička forma Poena
u formi sam 4
delimično sam u formi 2
nedovoljno sam u formi 0
BODOVANJE
2 - 6 poena: Vi ste wellness tip, stoga Vam preporučujemo da počnete sa wellness programom.
7 - 10 poena: Vi ste fitnes tip, stoga Vam preporučujemo da počnete sa fitnes programom.
11 - 14 poena: Vi ste tip orijentisan na snagu, stoga Vam preporučujemo trening program za snagu.