Energetics PWT 30 - Page 288

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
288
www.energetics.eu
TRENIRANJE
ZAGREVANJE
Zagrevanje pre treninga ima funkciju da zagreje mišiće i da pomogne u sprečavanju nastanka povreda.
Najbolji način za zagrevanje je skakanje u mestu u trajanju od 2 - 3 minuta (npr. preskakanje konopca,
skokovi sa odručivanjem) ili razgibavanje. Na početku vežbanja sa tegovima trebali biste da uradite jed-
nu seriju male težine sa 20 - 25 ponavljanja za zagrevanje. Ona služi da se zagreju mišići koji će kasnije
biti korišćeni.
UPUTSTVA ZA VEŽBANJE
1
2
3