EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
302
www.energetics.eu
ТРЕНИРОВКА
РАЗДВИЖВАНЕ С УПРАЖНЕНИЯ
IПри раздвижването ще си загреете мускулите и с това ще предотвратите излишни контузии.
Към 2 - 3 минути правете леко подскачане (например подскачане с въже, жабоци – подскачане от
клек) или джогинг. Преди упражнение с нормална тежест би трябвало да направите загряваща
серия с около 20 до 25 повторения с ниска интензивност. С това специфично ще загреете
мускулите, които ще използвате по време на тренировката.
УПРАЖНЕНИЯ
1
2
3
To Next Page