EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
301
www.energetics.eu
Едно от двете упражнения за всяка мускулна група (виж “Тренировка”). Направете тези
упражнения и при необходимост регулирайте интензивността (тежестта) така, че да бъдете
способни да реализирате броя на повторенията.
-
, ,
,
,
,
,
2 - 3 (в 1
тренировка) 15
20
3 - 4 (в 1
тренировка) 15
20
3 - 5 (в 1 тренировка)
8 15
3 - 5 (в 1
тренировка) 15
20
5 - 10 (в 1
тренировка) 8 15
2 - 3
2 - 3
2 - 3 (на седмица)
3 - 4 (на седмица) 3 - 4 (на седмица)
3 - 5 (на седмица) 3 - 5 (на седмица)
To Next Page