Energetics PWT 30 - Page 300

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
300
www.energetics.eu
КАК ДА СЕ УПРАЖНЯВАМ
ЗА ДА ПОСТИГНЕТЕ    , НЕ Е НЕОБХОДИМО ДА БЪДЕТЕ
НАПЪЛНО ИЗТОЩЕНИ. КОГАТО СЛЕД ЕДНА СЕРИЯ ПОВТОРЕНИЕ ИМАТЕ ЧУВСТВО, ЧЕ СЕРИЯТА БЕШЕ:
      
        
        
        
       
За да бъде балансирана тренировката, необходимо е да се упражнява всяка от мускулните групи.
Затова би трябвало в седмичната си програма да имате включени упражнения за различни
мускулни групи ( , , ,   , , ).
Тези шест мускулни групи би трябвало да разпределите в отделни тренировки според своя
тренировъчен тип (виж таблицата Тренировъчните параметри: “Честота на тренировките през
седмицата”). В идеален случай ще си изградите индивидуален седмичен тренировъчен план, който
ще упражнява всички посочени мускулни групи. Планът ви може например да изглежда така:

    &

 
 • • • •

 • • • () •
 • • • • ()


    &

 
 • • • • () •

 • • • • ()
 • • • • () •
 • • • • () •

    &

 
 • • • • ()
 • • • () •
 • • • • () •
 • • • () •
 • • • • ()
    
    &

 






