EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
309
www.energetics.eu
2. специфична дълготрайна тренировка във всяка категория
(упражняване например на ротопед, елиптични машини, конвейнерни ленти, педали и
прочее)
Дълготрайната тренировка ще подобри кардиоваскуларната ви система и ще повиши
изгарянето на мазнините и калориите. Премахва излишни килограми и с това ще ви
оформи мускулите.
3. балансирано хранене с “правилно” количество калории
(виж “Диета и отслабване”)
Вашето хранене би трябвало да бъде в баланс с тренировката: би трябвало да има
високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на
белтъчните вещества, особено при извършване на силовата тренировка.
За да осигурите продължителен успех, не би трябвало да упражнявате ей така, без конкретна
цел. Успех може да се запланува, когато се придържате към правилна система. Упътванията към
упражненията предоставят систематичен преглед на това, как методично и осезателно да
организирате тренировката. За да постигнете целите си, не е необходимо след тренировката
да бъдете изцяло изтощени. По-добре да се съсредоточите върху тренировъчните
техники и да контролирате интензивността на тренировката чрез субективна оценка на
напрежението. Особено начинаещите би трябвало да се ръководят от лозунга: Качеството на
тренировката е по-важно отколкото количеството.
Надяваме се, че ви помогнахме при планирането и реализацията на индивидуалната
кондиционна програма и ви пожелаваме много успехи в личната ви тренировка.
Картините са използвани като илюстрация и обяснение към упражненията и не винаги трябва да отговарят
на закупения уред. Формата на уреда подлежи на изменения.
Съдържанието на настоящите тренировъчни упътвания щателно бе проверено. Издателят не поема никакви
гаранции, нито в случай на печатни или общи грешки, нито в случая на щетите върху имуществото, здравето
или собствеността. Използването и копирането на текста и картините е възможно само с писмено съгласие
на издателя.
To Next Page
Loading...
