Energetics PWT 30 - Page 313

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
313
www.energetics.eu
CE TIP SUNT DIN PUNCTUL DE VEDERE AL ANTRENAMENTULUI
Programele noastre de antrenament sunt destinate pentru scopuri diferite, durată şi frecvenţă de exer-
ciţiu, dar întotdeuna se ia în seamă condiţia Dumneavoastră individuală. Pentru a afla ce program de
antrenament este optim pentru Dumneavoastră, efectuaţi verificarea condiiei fizice în felul descris mai
jos. Pur şi simplu, răspundeţi la întrebările de mai jos şi adunaţi punctele obţinute. Suma punctelor Vă
va spune ce tip sunteţi în ceea ce priveşte antrenamentul. După o anumită perioadă efectuaţi proba din
nou, şi, în caz de nevoie, schimbaţi programul de antrenament.
EVALUARE
2 - 6 Puncte: Suntei tipul wellness, Vă recomandăm să începei cu programele wellness.
7 - 10 Puncte: Suntei tipul fitness, Vă recomandăm să începei cu programele fitness.
11 - 14 Puncte: Suntei tipul performant, Vă recomandăm să începei cu programele performance.
VERIFICAREA CONDIŢIEI PUNCTE
1. CE VÂRSTĂ AVEŢI?
Vârsta Puncte
mai puţin de 30 de ani 3
30 - 50 de ani 2
peste 50 de ani 1
2. Calculai greutatea corpului Dumneavoastră!
• Scădeţi din înălţimea Dumneavoastră (în cm) 100
• Comparaţi rezultatul cu tabelul următor:
Ce este valabil pentru Dumneavoastră? Puncte
Supragreutate
Greutatea mea corporală este cu mai mult de 10 % deasupra rezultatului calculat. 0
Greutate normală
Greutate mea corporală este egală cu (±10 %) din rezultatul calculat. 4
Subgreutate
Greutatea mea corporală este cu mai mult de 10 % sub rezultatul calculat. 2
3. Cât de des ai exersat în medie în ultimele 6 luni?
Am făcut sport Puncte
Mai mult de două ori pe săptămână. 3
În mod regulat, 1 - 2 ori pe săptămână. 2
Niciodată sau mai puţin decât o dată pe săptămână. 1
4. Cum evaluai condiia Dumneavoastră fizică?
Condiie fizică Puncte
foarte bună 4
condiţie medie 2
condiţie aflată uşor sub nivelul mediu 0