EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
320
www.energetics.eu
Culcaţi-Vă jos pe burtă şi proptiţi-Vă pe
braţe. Ridicaţi corpul cât mai sus şi rămâneţi
în această poziţie timp de 10 - 12 secunde.
Repetaţi exerciţiul de 3 - 4 ori.
Important: Destinderea muşchilor ab-
domenului nu trebuie efectuată dacă aveţi
probleme cu spatele!
Faceţi un pas lung. Îndrepaţi şoldurile şi
aplecaţi trupul uşor spre faţă. Rămâneţi
în această poziţie timp de 20 de secunde.
Repetaţi exerciţiul de 2 - 3 ori.
Trageţi cotul în jos în spatele capului până
în momentul în care simţiţi o tensiune
uşoară.
Destinderea muşchilor abdominali
Destinderea muşchilor şoldurilor
Destinderea braţelor
To Next Page