EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
327
www.energetics.eu
HANGI ANTRENMAN TIPIYIM
Bizim antrenman programiniz, sizin fitnesinizi dikkate aldigimizda, cesitli antrenman hedeflerine, antren-
man süresine ve antrenmanin sikligina uydurulmustur Optimal antrenman yapmaniz icin, size yandaki
fitnes cekini uygulamanizi tercih ediyoruz. Sorulari cevaplandiriniz ve puanlari toplayiniz, sonuc olarak
fitnes tipiniz belirtilecek Bir süre sonra tekrar fitnes cekini yapiniz ve gerekirse antrenman programini
degistiriniz.
FITNES CEKI PUANLAR
1. YASINIZ KAC?
Yas Puanlar
30 yasindan kücük 3
30 - 50 yas arasi 2
50 yasindan büyük 1
2. Kilonuzu hesaplayiniz!
• Boyunuzdan (cm olarak) 100 cikartiniz
• O degeri yandaki tabelada karsilastiriniz:
Sizin icin hangisi gecerli? Puanlar
Sismanlik
Kilom hesapladigim neticeden 10 % dan yüksek 0
Normal agirlik
Kilom hespaladigim neticeyle esit (+/-10 %) 4
Kilo eksikligi
Kilom hesapladigim neticeden 10 % dan az 2
3. Son 6 ay icersinde ortalama kac kez spor yaptiniz?
Spor yapmak Puanlar
Haftada 2 kere den fazla 3
Düzenli haftada 1 - 2 kere 2
Hic veya haftada 1 kere den az 1
4. Su an ki fitnesinizi nasil hissediyorsaniz?
Fitnes Puanlar
cok fit 4
orta fit 2
az fit 0
DEGERLENDIRME
2 - 6 Puan: Siz wellness tipsiniz, size wellness programina baslamaniza uygun görü yoruz.
7 - 10 Puan: Siz fitnes tipisiniz, size öncelikle fitness programina baslamaniza uygun görüyoruz.
11 - 14 Puan: Siz performans tipisiniz, size öncelikle performans programina baslama
niza uygun görüyoruz.
To Next Page
Loading...
