EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
329
www.energetics.eu
Her kas grubu icin, bir veya iki alistirma secmelisiniz (b. “Antrenman”) Alistirmalari uygulayiniz ve gere-
kirse siddeti (alistirma agirligini) öyle degistirin ki, istenilen tekrarlamalari uygulayabilesiniz.
antrenman
parametresi
antrenman tipi antrenman hedefi
önlem, rehabilitasyon,
yagi azaltma, body sha-
ping, güc diresmesi
antrenman hedefi
kas gelismesi, body
shaping, maksimal güc
calisma
serileri ve seri te-
krarlamalari
Wellness
2 - 3 seri (alistirmada)
ve 15 ile 20
tekrarlamalar
tavsiye edilmiyor
Fitnes
3 - 4 seri (alistirmada)
ve 15 ile 20
tekrarlamalar
3 - 5 seri (alistirmada)
8 ile 15 tekrarlamalar
Performans
3 - 5 seri (alistirmada)
ve 15 ile 20
tekrarlamalar
5 - 10 seri (alistirmada)
8 ile 15 tekrarlamalar
Mola
her seriden sonra 2 - 3
dakika ara veriniz
her seriden sonra 2 - 3
dakika ara veriniz
yeginlik
Wellness biraz yorucu tavsiye edilmiyor
Fitnes yorucu yorucu
Performans zor zor
haftalik
antrenman sikligi
Wellness 2 - 3 kez (haftada) tavsiye edilmiyor
Fitnes 3 - 4 kez (haftada) 3 - 4 kez (haftada)
Performans 3 - 5 kez (haftada) 3 - 5 kez (haftada)
To Next Page
Loading...
