Energetics PWT 30 - Page 33

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QUEL TYPE D’ENTRAÎNEMENT ME CONVIENT
Nos programmes d’entraînement sont déterminés par différents buts, par différentes durées et par la
fréquence d’entraînement, qui prennent en compte votre fitness. Afin que vous vous entraîniez par rap-
port au programme qui vous convient le mieux, nous vous conseillons de faire le Fitness check suivant.
Répondez aux questions et additionner les points Le résultat vous donne votre type d’entraînement.
Après quelque temps nous vous conseillons de refaire ce test et si nécessaire de changer de programme.
FITNESS CHECK POINTS
1. QUEL ÂGE AVEZ-VOUS?
Age Points
Moins de 30 ans 3
Entre 30 et 50 ans 2
Plus de 50 ans 1
2. Calculer votre poids!
• Soustrayez 100 de votre taille
• Comparez cette valeur avec le tableau suivant :
Que correspond à votre valeur? Points
Excédent de poids
Mon poids est supérieur de 10 % à la valeur calculée 0
Poids normal
Mon poids est égal à la valeur calculée 4
Poids insuffisant
Mon poids est inférieur de 10 % à la valeur calculée 2
3. A quelle fréquence avez-vous pratiqué un sport dans les derniers 6 mois?
Fréquence Points
Plus que 2 fois par semaine 3
1 à 2 fois par semaine régulièrement 2
Jamais ou moins d’une fois par semaine 1
4. Comment évaluez-vous votre fitness actuel?
Fitness Points
En très bonne forme 4
Moyennement en forme 2
Peu en forme 0
ÉVALUATION
2 - 6 Points : Vous êtes du type wellness, nous vous conseillons de commencer
avec le programme Wellness.
7 - 10 Points : Vous êtes du type fitness, nous vous conseillons de commencer
avec le programme Fitness.
11 - 14 Points : Vous êtes du type performance, nous vous conseillons de
commencer avec le programme Performance.