Energetics PWT 30 - Page 339

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
339
www.energetics.eu
근력운동을하는것은나이와상관없이가능하며또한현명한일입니다.여러분의목적에따라서근력
운동의긍정적 효과에는아래사항들이포함됩니다:
•근육발달과신체조직의탄력강화
•체지방감소와체중감량
•팔과다리힘증진
•근육내순환향상
•건강유지,예로써요통과골다공증예방
•일상이나스포츠에서활동성증진
•정형외과적수술후재활
•골격을안정
•스트레스감소
•운동후느긋하고긍정적인태도
추가적으로파워워크운동은또한긍정적 심리적 효과를가지고있습니다:
•자의식과자부심을높여주며,이와더불어
•자신의신체에대한자각을개선
운동을 통해 얻는 효과
근력강화제품으로운동하면매우효과적입니다.이기구를이용해복부근육,허벅지앞뒤부분만아니
라(덤벨을같이이용할시)팔과상체근육까지운동시킬수있습니다.
시작에 앞서
M. trapezius
M. rhomboideus
M. glutaeus
maximus
M. latissimus
dorsi
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. deltoideus
M. trizeps brachii
Mm. ischiocrurales
M. gastonemius
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
M. deltoideus
M. brachialis
M. exores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior