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www.energetics.eu
주의해야 할 사항
일반적으로,모든사람들이근력강화제품을사용할수있습니다.그러나근력강화제품을사용하면
안되는질환과상황이있습니다.조립설명서의안전 지침을참조하십시오.다음에 해당할 경우,귀하는
근력강화제품을사용하면안됩니다:
•발열,기침,유행성독감과같은급성질환이나기타건강상의문제가있을시
•컨디션이좋지않을시
아래와 같은 경우에는 의사의 상담을 받으세요:
•정형외과적문제가있을때(뼈,관절)
•의학적치료를받고있을때
•35세이상이거나,또는운동을처음시작했으며꽤오랫동안운동을한경험이없을때
•심장,폐및기타장기의결함이있을때
•당뇨,고혈압,혹은호흡곤란증세가있을때
• 재활을 목적으로 운동을 하려 할 때
최선의운동효과를위해서다음몇가지사항에유의하세요:
•매운동시작전웜업을할것(”운동하기“참조).
•운동을하기위해웨이트를자신의운동프로그램에서지시하는운동강도범위내에서조절할것(”운
동하는방법“참조).
•자신의운동 테크닉에집중할것.(”운동하기“참조).모든운동시에등을가능한곧게편상태를유지하
도록노력할것.(등이움푹하거나굽혀져서도안됨).
•설명된대로연습할것:천천히,그리고조용하게
• 숨을 멈추지 않게 할 것.힘을쓸때에규칙적으로숨을내쉬고원위치로돌아올때에숨을들이쉴것.
•최적의균형잡힌운동을하고있는지확인하기위해설명해놓은모든주요근육군들을운동시킬것.
•오직규칙적인운동만이원하는결과를얻는길이다.
심신의상태가좋지 않을 때는즉시운동을중단하세요.
운동 제반 사항
운동을 통해 성취하려는 목표
지방 감소
체지방비율감소
몸 만들기
근육을강화하고신체조직의탄력을증진
근 지구력
근육의힘을더오랫동안유지
근육 만들기
근육의크기증가
최대 근력
최대근력을증가
질병 예방 목적으로써의 운동
부상의예방:근육들이패시브모션기관을보호
(뼈,힘줄등)
재활을 위한 운동
질병이나부상후회복력을발달.필요시담당의
사에게문의하세요.
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