Energetics PWT 30 - Page 341

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나에게 맞는 운동 방식
에너제틱스사의운동프로그램들은여러분들각자의건강을위해고려해야할다양한목적,운동시간,운
동빈도에맞추어설계되었습니다.여러분께꼭맞는프로그램을정하기위해아래의건강 상태 체크를권
해드립니다.질문에답해서나온점수를더하기만하십시오.그점수의합계가여러분의운동타입을알
려줄것입니다.얼마가지난후에아래사항을다시한번체크해보시고,필요하시다면다른운동프로그
램으로전환하셔야합니다.
건강상태 체크 점수
1. 현재의 나이는?
연령 점수
30세미만  3
30-50세 2
50세초과 1
2. 체중을 계산하세요!
•키에서100을빼세요.(단위cm)
•나온숫자를아래사항에맞춰보세요:
어디에해당됩니까?  
점수
과체중
체중이계산결과를10%를넘음  0
정상체중
체중이계산결과와같음.(±10%범위) 4
저체중
체중이계산결과에10%모자람  2
3. 지난 6개월간 평균적으로 얼마나 자주 운동을 했습니까?
운동 횟수 점수
1주일에두번이상   3
1주일에규칙적으로1-2회  2
전혀,혹은1주일에1회이하  1
4. 현재의 건강상태를 어떻게 평가합니까?
건강상태 점수
매우양호     4
보통정도로양호    2
보통정도보다약간아래   0
평가
2 - 6 점: wellness 형 이므로 wellness 프로그램으로 시작하시길 권해드립니다.
7 - 10 점: 󴐖tness 형 이므로 󴐖tness 프로그램으로 시작하시길 권해드립니다.
11 - 14 점: performance 형 이므로 performance 프로그램으로 시작하시길
권해드립니다.