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ENTRAÎNEMENT
ÉCHAUFFEMENT
L’échauffement chauffe les muscles et évite de cette façon les blessures. L’idéal est de sautiller (corde à
sauter, pantin) durant 2 - 3 minutes ou bien de courir. Avant de faire les exercices avec des poids, vous
devriez faire 20 à 30 répétions avec une faible intensité en tant qu’échauffement. Cela permet d’échauffer
les muscles, qui vont être entraîner par la suite.
EXPLICATION DES EXERCICES
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