Energetics PWT 30 - Page 46

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
046
www.energetics.eu
VAD SKALL JAG TÄNKA PÅ?
Normalt kan alla träna med denna styrketräningsprodukt. Vid vissa sjukdomar eller skador kan det dock
vara olämpligt att använda produkten. Läs avsnittet med säkerhetsföreskrifter i bruksanvisningen. För
att undvika skador bör du inte träna med en styrketräningsprodukt om du:
• akut sjukdomstillstånd med feber, hosta, t.ex. influensa eller annan infektionssjukdom
• allmän sjukdomskänsla.
Rådfråga läkare
• vid ortopediska problem (ben, leder)
• vid pågående läkemedelsbehandling
• vid nedsatt funktion hos hjärta, lungor eller andra organ
• om du är äldre än 35 år, inte har tränat tidigare eller haft ett långt uppehåll från all sport/motion
• vid diabetes, högt blodtryck och luftvägssjukdomar
• om träningen avser rehabilitering efter sjukdom/skada.
För bästa möjliga träning – tänk alltid på att:
• Värma upp före träning (se ”Träning“).
• Anpassa vikt/belastning så att du tränar med rekommenderad intensitet (se ”Hur skall jag träna?“).
• Använda rätt teknik – under varje övning/rörelse (se ”Träning“). T.ex. att alltid ha ryggen rak (tänk på
att inte svanka/kuta med ryggen).
• Genomföra övningarna grundligt och i lugnt takt enligt instruktionerna.
• Andas rätt – andas ut lugnt och jämt när musklerna belastas – andas in när musklerna avlastas.
• För absolut bästa träningsresultat bör du försöka träna alla muskelgrupper.
• Regelbunden träning ger bästa resultat.
OBS! Avbryt alltid träningen vid smärta eller annan känsla av obehag!
TRÄNINGSPARAMETRAR
VAD VILL DU UPPNÅ MED DIN TRÄNING?
FETTREDUCERING
Minska andelen kroppsfett.
BODY SHAPING
Strama upp och forma kroppen.
STYRKA OCH UTHÅLLIGHET
Klara större belastning under längre tid.
MUSKELUPPBYGGNAD
Öka muskelmassan.
MAXIMAL STYRKA
Maximera muskelstyrkan.
FÖREBYGGANDE TRÄNING
Förebygga skaderisker – ökat skydd för den passi-
va rörelseapparaten.
REHABILITERINGSTRÄNING
Styrketräning efter sjukdom eller skada. Kontakta
alltid läkare innan du börjar rehabiliteringsträning!