Energetics PWT 30 - Page 50

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
050
www.energetics.eu
TRÄNING
UPPVÄRMNING
Uppvärmningen förbereder kroppens muskler för den ökade belastningen och förebygger risken för
träningsskador. Uppvärmningen kan t.ex. bestå av 2 - 3 minuter med lätt hoppning (exempelvis med
hopprep) eller lätt jogging. Vid träning med vikter/belastning bör du genomföra en riktad uppvärm-
ningsövning (20 till 25 reps) med låg intensitet för att specifikt värma upp de muskler som skall tränas.
ÖVNINGSINSTRUKTIONER
1
2
3