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QUALI SONO I BENEFICI DELL’ALLENAMENTO
Esercitarsi con un prodotto per l’allenamento della forza è un metodo molto efficace e variegato. Con qu-
esto attrezzo potrete rafforzare sia la muscolatura delle braccia e del busto (allenamento con pesi liberi),
sia gli addominali e i muscoli anteriori e posteriori della coscia.
INTRODUZIONE
L’allenamento con i pesi è possibile ed utile ad ogni età. A seconda dell’obiettivo, gli
effetti positivi dell’allenamento si manifestano soprattutto:
• nella costruzione della massa muscolare e nella tonificazione dei tessuti
• nella riduzione della percentuale di grasso corporeo e del peso
• nell’incremento della forza di braccia e gambe
• nel miglioramento dell’irrorazione sanguigna della muscolatura
• nel mantenimento della salute, per es.: prevenzione dei dolori alla schiena e dell’osteoporosi
• nell’aumento della efficienza fisica nella vita di tutti i giorni e nello sport
• nella riabilitazione dopo interventi ortopedici
• nella stabilizzazione del sistema scheletrico
• nel combattere lo stress
• nella sensazione positiva di rilassamento dopo l’allenamento
Oltre a ciò, l’allenamento con i pesi ha altri effetti fisici positivi come:
• una maggiore autostima e sicurezza in se stessi, così come
• una migliore consapevolezza delle potenzialità del proprio corpo
M. trapezius
M. rhomboideus
M. glutaeus
maximus
M. latissimus
dorsi
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
M. deltoideus
M. trizeps brachii
Mm. ischiocrurales
M. gastonemius
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
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