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www.energetics.eu
CHE GENERE DI ATLETA SONO
I nostri programmi di allenamento sono stati definiti in base a obbiettivi, durata e frequenza dell’allena-
mento, in modo tale da adattarsi alla Vs. forma fisica. Affinché possiate allenarVi con il programma più
adatto a Voi, Vi consigliamo di eseguire il Test Fitness che trovate di seguito. Rispondete alle domande
e sommate i punteggi; come risultato otterrete la vostra tipologia di allenamento. Dopo un po’ di tempo
dovreste rifare il test e cambiare eventualmente il programma.
TEST FITNESS PUNTI
1.QUANTI ANNI AVETE?
Età Punti
Meno di 30 anni 3
30 - 50 anni 2
Più d 50 anni 1
2. Calcolate il Vs. peso!
• Sottraete 100 dalla Vs. altezza (in cm)
• Confrontate il valore ottenuto con la seguente tabella
Cosa Vi corrisponde? Punti
Sovrappeso
Il mio peso corporeo è superiore al valore ottenuto di più del 10 % 0
Peso normale
Il mio peso corporeo corrisponde al valore ottenuto (±10 %) 4
Sottopeso
Il mio peso corporeo è inferiore al valore ottenuto di più del 10 % 2
3. Con che frequenza avete praticato sport mediamente negli ultimi 6 mesi?
Praticato sport Punti
Più di 2 volte alla settimana 3
Regolarmente 1 - 2 volte alla settimana 2
Mai o meno di una volta alla settimana 1
4. Come valutate la Vs. forma fisica attuale?
Forma Punti
Molto buona 4
Mediamente buona 2
Cattiva 0
VALUTAZIONE
2 - 6 Punti: Siete il tipo Wellness; Vi consigliamo di cominciare con il programma Wellness.
7 - 10 Punti: Siete il tipo Fitness; Vi consigliamo di cominciare con il programma Fitness.
11 - 14 Punti: Siete il tipo Performance; Vi consigliamo di cominciare con il programma Performance.
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