Energetics PWT 30 - Page 89

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
089
www.energetics.eu
WAT VOOR TRAININGSTYPE BEN IK
Onze trainingsprogramma’s zijn ontwikkeld voor verschillende doeleinden, lengtes en frequenties die
allemaal een rol spelen bij uw conditie. Om uw optimale programma te bepalen raden wij u aan de
volgende conditiecheck te doen. Beantwoord de vragen en tel het aantal punten bij elkaar op. Het totale
aantal punten geeft aan wat voor trainingstype u bent. Na verloop van tijd zult u deze check moeten
herhalen en het trainingsprogramma moeten veranderen wanneer dit nodig is.
CONDITIECHECK PUNTEN
1. HOE OUD BENT U?
LEEFTIJD PUNTEN
jonger dan 30 jaar 3
30 - 50 jaar 2
ouder dan 50 jaar 1
2. Bereken uw gewicht.
Trek 100 af van uw lengte (in cm)
Vergelijk de uitkomst met het volgende tabel
Wat geldt voor u? Punten
Overgewicht
Mijn lichaamsgewicht is meer dan 10 % boven de berekende uitkomst 0
Normaal gewicht
Mijn lichaamsgewicht is gelijk aan (±10 %) de berekende uitkomst 4
Ondergewicht
Mijn lichaamsgewicht is meer dan 10 % onder de berekende uitkomst 2
3. Gemiddeld hebt u hoe vaak gesport in de afgelopen 6 maanden?
Ik sport Punten
meer dan twee keer per week 3
regelmatig 1-2 keer per week 2
nooit of minder dan één keer per week 1
4. Hoe schat u uw eigen conditie op dit moment in?
Conditie Punten
zeer goede conditie 4
een gemiddelde conditie 2
iets minder dan gemiddelde conditie 0
EVALUATIE
2 - 6 Punten: U bent het wellness type, wij raden u aan te beginnen met de wellness
trainingsprogramma’s.
7 - 10 Punten: U bent het fitness type, wij raden u aan te beginnen met de fitness trainingsprogramma’s.
11 - 14 Punten: U bent het performance type, wij raden u aan te beginnen met de prestatieprogramma’s.