Energetics PWT 30 - Page 92

EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
092
www.energetics.eu
TRAINING
WARMING-UP
Met een warming-up maakt u uw spieren warm en voorkomt u blessures. Maak 2 - 3 minuten wat losse
sprongetjes (d.w.z. touwtjes springen, marionetsprong) of jog. Voor u begint met de reguliere gewichten,
dient u een warming-up set te doen van ongeveer 20 tot 25 herhalingen met een lage intensiteit. Hierdo-
or worden de spieren opgewarmd die tijdens de sessie zullen worden gebruikt.
OEFENINGEN
1
2
3