37
Opwarmen: Strek en buig uw spieren op kalme wijze gedurende 5 à 10 minuten. Het opwarmen verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw
hartslagritme en de bloedsomloop. Hiermee bereidt u zich voor op de oefeningen.
• Oefening op trainingsniveau: Voer uw oefeningen uit gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslagritme op trainingsniveau.
(Tijdens de eerste weken van uw trainingsprogramma dient u het hartslagritme nooit meer dan 20 minuten op trainingsniveau te
houden.) Adem diep en regelmatig terwijl u de oefeningen doet (hou nooit de adem in).
• Ontspannen: Sluit af met strekoefeningen gedurende 5 à 10 minuten. Het strekken vergroot de flexibiliteit van de spieren en
voorkomt dat u na afloop van de oefening last ondervindt.
Oefenfrequentie: Om uw fysieke gesteldheid te verbeteren of op peil te houden dient u wekelijks drie volledige oefensessies af te werken
met minstens een dag rust tussen twee sessies. Na enkele maanden van regelmatig oefenen kunt u desgewenst de frequentie opvoeren
naar vijf oefensessies per week.
ORDERING SPARE PARTS AND ACCESSORIES / PEDIDO DE REPUESTOS Y ACCESORIOS /
COMMANDER DES PIÈCES DÉTACHÉES ET ACCESSOIRES / ORDINAZIONE DI RICAMBI E
ACCESSORI / ZUBEHÖRBESTELLUNG - ERSATZTEILBESTELLUNG / ONDERDELEN EN
ACCESSOIRES
To Next Page
Loading...
