GR
41
Ðñüãñáììá Sport Intensive
Áõôü åßíáé Ýíá ðñüãñáììá áóöáëïýò óôåãíþìáôïò ñïý÷ùí, üðùò öüñìåò ãõìíáóôéêÞò êáé ðáíôåëïíÜêéá ðïõ öÝñïõí ôï óýìâïëï
. Éäáíéêü ãéá ôá ñïý÷á åêåßíá ðïõ ÷ñåéÜæïíôáé ðëÞñåò óôÝãíùìá. Ìðïñåß íá ÷ñçóéìïðïéçèåß ãéá öïñôßá ìÝ÷ñé 4 kg äéáñêåß
ðåñßðïõ 80 ëåðôÜ, áëëÜ ìðïñåß íá äéáñêÝóåé ðåñéóóüôåñï áíÜëïãá ìå ôéò äéáóôÜóåéò êáé ôçí ðõêíüôçôá ôïõ öïñôßïõ êáé ôçò
ôá÷ýôçôáò öõãïêÝíôñçóçò ðïõ ãßíåôáé óôï ðëõíôÞñéï. Ðñïôåßíïõìå íá áíáðïäïãõñßóåôå ôá ñïý÷á ðñéí ôçí åêêßíçóç ôïõ
óôåãíþìáôïò.
Ðñüãñáììá Sport Light
Áõôü åßíáé Ýíá ðñüãñáììá áóöáëïýò óôåãíþìáôïò ñïý÷ùí, üðùò öüñìåò ãõìíáóôéêÞò êáé ðáíôåëïíÜêéá ðïõ öÝñïõí ôï óýìâïëï
Éäáíéêü ãéá ôá ñïý÷á åêåßíá ðïõ ÷ñåéÜæïíôáé ðëÞñåò óôÝãíùìá Þ ðïõ ðñÝðåé íá óéäåñùèïýí áêïëïýèùò. Ìðïñåß íá
÷ñçóéìïðïéçèåß ãéá öïñôßá ìÝ÷ñé 4 kg óå ðåñßðïõ 70 ëåðôÜ, áëëÜ ìðïñåß íá äéáñêÝóåé ðåñéóóüôåñï áíÜëïãá ìå ôéò äéáóôÜóåéò
êáé ôçí ðõêíüôçôá ôïõ öïñôßïõ êáé ôçò ôá÷ýôçôáò öõãïêÝíôñçóçò ðïõ ãßíåôáé óôï ðëõíôÞñéï. Ðñïôåßíïõìå íá
áíáðïäïãõñßóåôå ôá ñïý÷á ðñéí ôçí åêêßíçóç ôïõ óôåãíþìáôïò.
Ðñüãñáììá Sport Shoes
Áõôü åßíáé Ýíá ðñüãñáììá ãéá óôÝãíùìá áèëçôéêþí õðïäçìÜôùí íïýìåñïõ áðü 37-46. Ôá õðïäÞìáôá ðñÝðåé íá ðëÝíïíôáé êáé
íá óôýâïíôáé óôç ìéêñüôåñç ôá÷ýôçôá öõãïêÝíôñçóçò 400 óôñïöþí.
ÐñÝðåé íá ÷ñçóéìïðïéïýíôáé ìå ôï ðáñå÷üìåíï ó÷åôéêü îÝóôñï ãéá õðïäÞìáôá. Áí óôåãíþíåôå õðïäÞìáôá óôï ôýìðáíï, ôï
óôåãíùôÞñéï èá ÷áëÜóåé. ÁöáéñÝóôå ôï ößëôñï áðü ôç èÝóç ôïõ óôï ðñüóèéï ìÝñïò ôïõ óôåãíùôçñßïõ êáé ôïðïèåôÞóôå ôï
îÝóôñï.
×þóôå ôá êïñäüíéá óôï åóùôåñéêü ôùí õðïäçìÜôùí êáé âÜëôå ôá õðïäÞìáôá ìå ôéò ìýôåò óôñáììÝíåò ðñïò ôá êÜôù êáé ôéò
óüëåò ìðñïóôÜ.
Ïé ÷ñüíïé óôåãíþìáôïò åîáñôþíôáé áðü ôï ó÷Þìá êáé ôïí ôýðï õðïäÞìáôïò. Áí ôá õðïäÞìáôá äåí óôÝãíùóáí ôåëåßùò óôï
ôÝëïò ôïõ ðñïãñÜììáôïò, åêêéíÞóôå åê íÝïõ ôï ðñüãñáììá.
! Ìç óôåãíþíåôå õðïäÞìáôá ðïõ Ý÷ïõí óôï åóùôåñéêü ôïõò gel Þ öùôÜêéá.. Óôåãíþíåôå õðïäÞìáôá êáôáóêåõáóìÝíá áðü
óõíèåôéêü õëéêü Þ ðáíß. Óôï ôÝëïò ôïõ ðñïãñÜììáôïò áöáéñÝóôå ôï îÝóôñï ãéá õðïäÞìáôá êáé åðáíáôïðïèåôÞóôå ôï ößëôñï.
ÖñåóêÜñéóìá
Óýíôïìï ðñüãñáììá ãéá ôï öñåóêÜñéóìá éíþí êáé ñïý÷ùí ìÝóù ôçò åêðïìðÞò öñÝóêïõ áÝñá. Äéáñêåß ðåñßðïõ 20 ëåðôÜ.
! Áõôü äåí åßíáé Ýíá ðñüãñáììá óôåãíþìáôïò êáé óõíåðþò äåí ÷ñçóéìïðïéåßôáé ìå ñïý÷á áêüìç âñåãìÝíá.
Ðñüãñáììá óôåãíþìáôïò óå ÷ñüíï (30 - 60 - 90 - 120 - 150)
Áí åðéèõìåßôå íá êáèïñßóåôå ôï ÷ñüíï óôåãíþìáôïò ìðïñåßôå íá ÷ñçóéìïðïéÞóåôå ôï ðñüãñáììá áõôü, áíôß ôùí áõôüìáôùí
ðñïãñáììÜôùí. Éäáíéêü ãéá ôï óôÝãíùìá ôçò âñåãìÝíçò ìðïõãÜäáò óå ÷áìçëÞ èåñìïêñáóßá Þ ìéêñþí öïñôßùí.
Ôï ðñüãñáììá óôåãíþìáôïò óå ÷ñüíï ðïõ èá ôåèåß åîáñôÜôáé áðü ôï öïñôßï êáé áðü ôï ýöáóìá ãéá óôÝãíùìá (âëÝðå ðßíáêá).
Ôá ôåëåõôáßá 10 ëåðôÜ ôïõ ðñïãñÜììáôïò åßíáé áöéåñùìÝíá óôïí øõ÷ñü êýêëï.
! Ãéá ìåãÜëá öïñôßá åðéëÝîôå ôç äõíáôüôçôá ÕøçëÞ Èåñìïêñáóßá, áí åßíáé äéáèÝóéìç.
ÌÝãéóôï Öïñôßï.
Öýóç ôùí
õöáóìÜôùí
1 kg 2 kg 3 kg 4 - 5 kg 6 – 8 kg
Âáìâáêåñü –
ÕøçëÞ
èåñìïêñáóßá
30 Þ 60
ëåðôÜ
30 Þ 60
ëåðôÜ
60 Þ 90
ëåðôÜ
60 Þ 90
ëåðôÜ
120 Þ 150
ëåðôÜ
ÓõíèåôéêÜ
–
÷áìçëÞ
èåñìïêñáóßá
30 Þ 60
ëåðôÜ
30 Þ 60
ëåðôÜ
60 Þ 90
ëåðôÜ
- -
AêñõëéêÜ –
÷áìçëÞ
èåñìïêñáóßá
30 Þ 60
ëåðôÜ
60 Þ 90
ëåðôÜ
- - -
To Next Page
Loading...
