31
Biometri hometrainer
S
Motionsredskap för hemmabruk – För alla som gillar
cykling och som samtidigt vill undvika att belasta lederna
Genom runda benrörelser rör man sig på ett sätt som skonar både
fot-, knä- och höftlederna. Denna rörelseform är idealisk för väl-
doserad träning av hjärt- och kärlsystemet samt om du har fettför-
bränning som mål, eftersom kroppen belastas mindre än om du
springer resp. tränar löpning. Därför rekommenderas motionsredskap
för hemmabruk särskilt för alla överviktiga och för personer som har
f
ysiska problem och som därför ska skona sina knä- och höftleder.
Fördelar:
• ergonomiskt optimalt inställbart på önskad träningsposition
• idealisk träning för hjärt- och kärlsystemet samt för fettförbränning
• liten belastning av lederna
• rekommenderas även för överviktiga personer och nybörjare
•
platsbesparande och enkelt att transportera
Energiförbrukning (kcal) – ca 600 i timmen
Fettförbrukning – ca 48-54 gram i timmen
Ställa in den optimala sitspositionen
Du har en idealisk kroppshållning om överkroppen är något framåt-
lutad. Om du har besvär med ryggen så ställer du in styrets lut-
ningsvinkel så, att du sitter rakt med överkroppen. Detta är en pso-
ition som skonar ryggraden och lederna.
Sitshöjden
Ställ först in sadeln på en för dig optimal höjd. Höjden är optimal,
om du precis kommer åt pedalen med hälen när du sträcker på
benent. En så kallad rund rörelseform med benen har du, om du
i
nte sträcker knäet helt när du cyklar. Denna rörelseform skonar både
f
ot-, knä- och höftleden.
Avståndet mellan sadeln och styret
Sadeln på ditt motionsredskap kan du (beroende på vilken modell
du har) också justera i horisontell riktning. För att justera sadelns
läge lossar du först skruven nedanför sadeln och skjuter sedan sadeln
på skenan framåt eller bakåt så långt tills du får ett optimalt
avstånd till styret i förhållande till din kroppslängd.
Styrets lutning
Du kan också justera styrets lutning. För att göra det lossar du skruven
nedanför cockpit och ställer in styret på ett läge som känns bäst
för dig. Dra sedan åt skruven ordentligt igen så att styret inte
glider ner!
To Next Page
Loading...
