UNTERRICHTSPLAN
Die folgenden Lektionen werden vorgeschlagen, um grundlegende Schritte und Sprünge zu lernen, bevor Sie
zu schwierigeren, komplizierteren Sprüngen übergehen. Bevor Sie das Trampolin betreten und benutzen,
sollten Sie alle Sicherheitshinweise lesen und verstehen. Eine vollständige Diskussion und Demonstration der
Richtlinien für Körpermechanik und Trampolin sollte auch zwischen dem Betreuer und dem Schüler
stattfinden.
Lektion 1
A. Montage und Demontage - Demonstration der richtigen Techniken
B. Die grundlegende Bounce-Demonstration und Übung
C. Bremsen (Check the Bounce) - Demonstration und Übung. Lernen Sie auf Befehl zu bremsen
D. Hände und Knie - Demonstration und Übung. Der Schwerpunkt sollte auf der Vierpunktlandung und -
ausrichtung liegen
Lektion 2
A. Überprüfung und Übung der in Lektion 1 erlernten Techniken
B. Kniesprung - Demonstration und Übung. Lernen Sie die Grundlagen bis zum Knie und zurück, bevor Sie
versuchen, sich nach links und rechts zu drehen
C. Sitzsprung - Demonstration und Übung. Lernen Sie die grundlegende Sitzbewegung und fügen Sie dann
eine Knie-Sprungkraft, Hände und Knie hinzu; wiederholen
Lektion 3
A. Überprüfen und üben Sie die Fähigkeiten und Techniken, die Sie in früheren Lektionen gelernt haben
B. Front Drop-Um Mattenverbrennungen zu vermeiden und die Front Bounce-Position zu lernen, sollten alle
Schüler aufgefordert werden, die Bauchlage (mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden) einzunehmen,
während der Ausbilder nach fehlerhaften Positionen sucht, die zu Verletzungen führen können.
C. Beginnen Sie mit einem Sprung von Händen und Knien und strecken Sie den Körper in Bauchlage, landen
Sie auf der Matte und kehren Sie zu den Füßen zurück
D. Üben Sie Routine-Hände und Knie Bounce, Front Bounce, Rücken zu Füßen, Sitzsprung, Rücken zu Füßen
Lektion 4
A. Überprüfen und üben Sie die Fähigkeiten und Techniken, die Sie in früheren Lektionen gelernt haben
B. Halbe Umdrehung
i. Beginnen Sie in der vorderen Fallposition und drücken Sie beim Kontakt mit der Matte mit den Armen nach
rechts oder links ab und drehen Sie Kopf und Schultern in die gleiche Richtung.
ii. Achten Sie beim Drehen darauf, dass Sie parallel zur Matte zurückbleiben und nach oben gehen.
iii. Nach Beendigung des Zuges landen Sie in der vorderen Drop-Position
Nach Abschluss dieser Lektion verfügt der Schüler nun über eine grundlegende Grundlage für
Trampolinsprünge. Springer sollten ermutigt werden, ihre eigenen Routinen zu entwickeln, wobei der
Schwerpunkt auf Kontrolle und Form liegt.
Ein Spiel, das gespielt werden kann, um die Schüler zu ermutigen, Routinen zu entwickeln, ist ‘’BOUNCE“. In
diesem Spiel zählt der Spieler von 1 bis X. Der Spieler beginnt mit einem Manöver. Spieler zwei muss das
Manöver von Spieler Eins ausführen und ein anderes hinzufügen. Spieler Drei führt die Manöver Eins und
Zwei aus und fügt dann ein drittes Manöver hinzu. Dies wird so lange fortgesetzt, bis ein Spieler die Routine
erst ausführen kann, wenn jemand das Wort ‘’BOUNCE“ buchstabiert. Der letzte verbleibende Teilnehmer
gilt als Gewinner! Selbst wenn Sie dieses Spiel spielen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Routinen unter Kontrolle
ausführen und keine schwierigen oder hochqualifizierten Bounces ausprobieren, die Sie noch nicht
beherrschen.
Ein zertifizierter Trampolinlehrer sollte kontaktiert werden, um Ihre Trampolinfähigkeiten
weiterzuentwickeln.
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