1. Beginnen Sie mit dem Grundsprung und halten Sie ihn niedrig.
2. Landen Sie auf den Knien und halten Sie den Rücken gerade, den
Körper aufrecht und verwenden Sie Ihre Arme, um das Gleichgewicht zu
halten.
3. Hüpfen Sie durch Hochschwingen der Arme in die grundlegende
Sprungposition zurück.
1.Landen Sie in einer flachen Sitzposition.
2.Legen Sie die Hände neben die Hüften auf die Matte
3.Kehren Sie durch Drücken mit den Händen in die aufrechte Position
zurück.
1. Beginnen Sie mit der vorderen Sprungposition
2. In Bauchlage landen (mit dem Gesicht nach unten)
3. Positionieren und halten Sie Hand und Arme nach vorne auf der Matte
4. Drücken Sie die Matte mit den Armen ab, um in die stehende Position
zurückzukehren
1. Beginnen Sie mit der vorderen Sprungposition
2. Mit der linken oder rechten Hand und den Armen abstoßen (je
nachdem, in welche Richtung Sie sich drehen möchten)
3. Halten Sie Kopf und Schultern in die gleiche Richtung und halten Sie
sich parallel zur Matte und zum Kopf nach oben zurück
4. Landen Sie in Bauchlage, indem Sie mit Händen und Armen in die
Standposition zurückkehren
1.Beginnen Sie im Stehen mit schulterbreit auseinander liegenden
Füßen und mit Perle nach oben und Augen auf der Matte
2.Schwingen Sie die Arme in kreisenden Bewegungen nach vorne und
oben
3.Bringen Sie die Füße in der Luft zusammen und zeigen Sie mit den
Zehen nach unten
4.Halten Sie die Füße schulterbreit auseinander, wenn Sie auf der
Matte landen.
To Next Page
Loading...
