SK
Cvičenie na stepperi
Naťahovacie cviky pred cvičením
Pred každým tréningom venujte čas preťahovacím cvičeniam po dobu 5 až 10 minút.
Dĺžka tréningu
Počas tréningu sa snažte udržiavať tepovú frekvenciu v rozmedzí 70% - 85% maximálnej
tepovej frekvencie. Výpočet maximálnej tepovej frekvencie = 220-vek. Optimálna dĺžku
tréningu stanovte podľa početnosti tréningov:
Každý deň: cvičte približne 10 minút denne
2-3 týždenne: dĺžka tréningu 30 minút
1-2 týždenne: dĺžka tréningu 60 minút
Upozornenie! Nevhodné / nadmerné cvičenie môže viesť k
poškodeniu zdravia / výrobku.
Naťahovacie cvičenia po tréningu
Po skončení tréningu sa pretiahnite. Naťahovacie cvičenia po tréningu zamedzia
poraneniu namáhaných svalov a slúžia ako prevencia kŕčov a bolesti.
To Next Page
Loading...