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1.2. 체지방률 범위
체내가 요구하는 기본 지방은 신진 대사 기능과 재생 기능의 유지를 위해 필요한
필수 지방량을 뜻합니다. 이 지방량은 남성에 비해 여성에게 높게 나타납니다;
이러한 특징은 재생 기능 및 기타 호르몬 특징과 연관되어 있습니다.
여성
연령 날씬한 체격 정상 과 체중 비만
10-39 14~20 % 21~25 % 26~31 % 32~38 %
40-55 15~21 % 22~26 % 27~32 % 33~38 %
< 56 16~22 % 23~27 % 28~33 % 34~38 %
남성
연령 날씬한 체격 정상 과 체중 비만
10-39 11~17 % 18~23 % 24~29 % 30~36 %
40-55 12~18 % 19~24 % 25~30 % 31~37 %
< 56 13~19 % 20~25 % 26~31 % 32~38 %
1.2.1. 측정하기 좋은 때
체지방률의 자연스러운 변화를 알면 비만의 위험을 줄일 수 있습니다. 하루 중
체지방률이 변화하는 때를 알고 나면 체지방의 정확한 움직임을 아는데 도움이
될 수 있습니다. 정확한 측정을 위해 하루 중 동일한 시간, 동일한 장소를 선택해
기기를 사용하시기 바랍니다. (이미지 참고)
하루 일과
기상
권장 시간 기상 후
아침 식사
권장 시간
점심 식사 전, 아침 식사를 마
친 2시간 후
점심 식사
권장 시간
점심 식사를 마친 2시간 후,
목욕 및 저녁 식사 전
목욕 및 저녁 식사
권장 시간
취침 전, 목욕 또는 저녁 식사
를 마친 2시간 후
휴식
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Manuale Body Tech_DEF.indd 159 22.03.2010 17:57:51
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