Medisana 88310 - Page 119

NL
113
Toepassing
P12 Heup Opwarmen 5 Hz 340 s5 min.
Volhouden 10 Hz/3 Hz 340 s40 min.
Ontspannen 3 Hz 340 s10 min.
P13 Dijbeen Opwarmen 5 Hz 360 s5 min.
Volhouden 10 Hz/3 Hz 360 s40 min.
Ontspannen 3 Hz 360 s10 min.
P14 Kuit Opwarmen 5 Hz 400 s5 min.
Volhouden 10 Hz/3 Hz 400 s40 min.
Ontspannen 3 Hz 400 s10 min.
Krachttraining
P15 Arm Opwarmen 5 Hz 200 s5 min.
Volhouden 60 Hz/5 Hz 200 s40 min.
Ontspannen 3 Hz 200 s10 min.
P16 Schouder Opwarmen 5 Hz 250 s5 min.
Volhouden 60 Hz/5 Hz 250 s40 min.
Ontspannen 3 Hz 250 s10 min.
P17 Rug Opwarmen 5 Hz 280 s5 min.
Volhouden 60 Hz/5 Hz 280 s40 min.
Ontspannen 3 Hz 280 s10 min.
P18 Taille Opwarmen 5 Hz 300 s5 min.
Volhouden 60 Hz/5 Hz 300 s40 min.
Ontspannen 3 Hz 300 s10 min.
P19 Heup Opwarmen 5 Hz 340 s5 min.
Volhouden 60 Hz/5 Hz 340 s40 min.
Ontspannen 3 Hz 340 s10 min.
P20 Dijbeen Opwarmen 5 Hz 360 s5 min.
Volhouden 60 Hz/5 Hz 360 s40 min.
Ontspannen 3 Hz 360 s10 min.
P21 Kuit Opwarmen 5 Hz 400 s5 min.
Volhouden 60 Hz/5 Hz 400 s40 min.
Ontspannen 3 Hz 400 s10 min.
Spieropbouw
P22 Arm Opwarmen 6 Hz 200 s2 min.
Volhouden 25 Hz/4 Hz 200 s25 min.
Ontspannen 3 Hz 200 s3 min.
P23 Schouder Opwarmen 6 Hz 250 
s2 min.
Volhouden 25 Hz/4 Hz 250 s20 min.
Ontspannen 3 Hz 250 s3 min.