Posicione-se
Quer você esteja trabalhando ou divertindo-se, é importante evitar posturas
estranhas e car numa posição confortável. Isso pode não apenas aumentar a
sua produtividade geral, mas também ajudar a evitar doenças osteomusculares.
Lembre-se de que mudar de posição durante tarefas prolongadas também pode
ajudar a evitar o desconforto e a fadiga.
Quando estiver trabalhando ou divertindo-se no computador, adapte o ambiente e
organize o equipamento de forma a ter uma postura confortável e relaxada. Como
organizar a sua estação de trabalho para evitar o desconforto depende do seu
tamanho e do ambiente de trabalho. Entretanto, as seguintes sugestões podem
ajudá-lo a ter um ambiente mais confortável.
Para apoiar as costas, experimente o
seguinte:
• Use uma cadeira que dê apoio à parte
inferior das costas (consulte o detalhe 1).
• Ajuste a superfície de trabalho e a altura
da cadeira para assumir uma postura
confortável e natural (consulte o detalhe 2).
Para ter uma postura confortável para as
pernas, experimente o seguinte:
• Tire tudo que estiver debaixo da mesa para
poder posicionar e movimentar as pernas
com conforto.
• Use um apoio para os pés se não se sentir confortável apoiando-os no chão.
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