Neen Educator - Page 14

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EDUCATOR
®
Mode d’emploi - FR
N’ABANDONNEZ PAS !!
Si la première fois que vous utilisez l’EDUCATOR
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, il n’y a pas ou peu de
mouvement de l’indicateur, n’abandonnez pas tout de suite. Continuez vos essais
avec l’EDUCATOR
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tous les jours pendant deux semaines. Le premier signe de
mouvement, même minime, vous démontrera que vous faites des progrès.
Assurez-vous que le mouvement de l’indicateur se fait dans le bons sens (vers le
bas) et continuez sur cette base. Le renforcement musculaire prend du temps.
Les exercices
Lorsque vous arrivez régulièrement à faire pencher l’indicateur vers le bas, vous
pouvez continuer à utiliser l’ EDUCATOR
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pour renforcer encore votre plancher pelvien.
Les exercices RAPIDES vous aideront à maîtriser les augmentations soudaines
de la pression abdominale (toux, éternuement, footing).
Avec l’EDUCATOR
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en place dans votre vagin, contractez et relâchez vos
muscles le plus puissamment et le plus rapidement possible.
Répétez aussi vite que possible (une contraction par seconde) aussi souvent
que possible (au maximum 10 fois). Restez au repos pendant deux ou trois
minutes, puis reprenez le cycle.
Les exercices LENTS sont utiles pour augmenter la puissance et la durée
des contractions. Certaines personnes sont capables de contracter leurs
muscles puissamment mais ne peuvent pas ‘‘maintenir’’ la contraction plus
de quelques secondes.
Quand vous contractez votre plancher pelvien, vous avez peut être l’impression
de pouvoir maintenir la contraction longtemps.
L’indicateur vous montrera la durée exacte de la contraction. Quand l’indicateur
se déplace vers le bas c’est le début de la contraction. Tenez aussi longtemps
que possible. Aussitôt que l’indicateur commence à remonter cela montre que
le muscle est fatigué et c’est la preuve que la contraction se relâche.
Essayez d’améliorer la durée pendant laquelle vous arrivez à conserver chaque
contraction avec un but de dix contractions tenues chacune pendant dix secondes.
Ne vous inquiétez pas si la puissance et la rapidité des contractions diminuent
en cours de séance, c’est la fatigue musculaire qui en est responsable. C’est
comme si vous faisiez des flexions. Plus vous pratiquerez ces exercices, plus
vos contractions deviendront puissantes et longues.