Oster CKSTYM1012 - Page 13

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BATIDO ENERGIZANTE DE LINAZA Y FIBRA
¾ taza de leche de soya
o descremada
1 kiwi, pelado y cortado en trozos
1 taza de yogurt griego de soya
o regular
2 cucharadas de linaza molida con
moras mixtas
1 taza de mango picado en cubitos
1 cucharada de agave
1 taza de duraznos en cubos
En la licuadora, agregue todos los ingredientes en el orden indicado. Mezcle
hasta que quede suave. Sirva inmediatamente. Si lo desea, decore con la
rebanada de kiwi.
Porciones: aproximadamente 3 tazas.
MEZCLA DE DESAYUNO RICA EN PROTEINAS DE MANTEQUILLA DE MANÍ
Y BANANAS
½ taza de leche
1 banana mediana, partida en dos
½ taza de yogurt griego
1 cucharadita de extracto de vainilla
2 cucharadas de mantequilla de maní
cremosa
En la licuadora, agregue todos los ingredientes en el orden indicado. Mezcle
hasta que quede suave. Sirva inmediatamente.
Porciones: aproximadamente 1 ½ tazas.
DELICIA DIARIA ALTA EN PROTEÍNA
½ taza de leche de almendras
1 taza de fresas frescas o congeladas
²/
³
de taza de yogurt griego regular o de
almendras
2 cucharadas de miel
¹/
³
de taza de requesón de grumos
pequeños
En la licuadora, agregue todos los ingredientes en el orden indicado. Mezcle
hasta que quede suave. Sirva inmediatamente. Si lo desea, decore con fresas
frescas.
Porciones: aproximadamente 1½ tazas.