Physionics HNTLB07 - Page 29

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ES
EJERCICIOS
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muscular y, en combinación con una dieta adecuada, le ayudará a perder peso.
1. EL CALENTAMIENTO
Esta fase sirve para poner a punto los músculos y la circulación sanguínea, así como para prevenir calam-
bres y lesiones musculares. Es aconsejable realizar ejercicios de estiramiento como los que se muestran a
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ejercicios de estiramiento: si siente dolor, PARE inmediatamente.
2. FASE DE RELAJACIÓN
En esta fase se relajan los músculos y el sistema cardiovascular. Es una repetición de los ejercicios de calen-
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de calentamiento. Recuerde no forzar los músculos. Según su estado de forma vaya mejorando, es posible
que necesite entrenar más tiempo y con más intensidad. Es aconsejable entrenar, al menos, tres veces por
semana y, si es posible, espaciando los entrenamientos.
Flexiones laterales
Flexiones frontales
Cara interna del muslo
Cara externa del muslo
Gemelos / Tendones
de Aquiles
Fabricado en China por: JAGO AG, Ingersheimer Str. 12, 70499 Stuttgart / Alemania,
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