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Hay medidas que Ud. puede tomar, no únicamente para reducir una hipertensión médicamente
diagnosticada, sino también como prevención. Estas medidas son parte de su forma de vida
general:
A) Hábitos alimentarios
• Esfuércese por mantener un peso normal que se corresponda con su edad. Reduzca el
sobrepeso.
• Evite el consumo excesivo de sal común.
• Evite los alimentos grasos.
B) Enfermedades anteriores
Siga fielmente cualquier instrucción médica para el tratamiento de posibles enfermedades
anteriores, tales como:
• Diabetes (Diabetes mellitus)
• Trastornos en el metabolismo de las grasas
• Gota
C) Hábitos
• Deje de fumar por completo
• Beba sólo cantidades moderadas de alcohol
• Reduzca el consumo de cafeína (café)
D) Constitución física:
• Haga deporte de forma regular.
• Elija deportes que requieran vigor y evite aquellos que requieran fuerza.
• Evite llegar al límite de su capacidad física.
• En caso de haber sufrido enfermedades con anterioridad y/o tener una edad superior a los
40 años, consulte con su médico antes de comenzar a practicar deporte. Él le aconsejará
sobre el tipo de deporte más apropiado para Ud.
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