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Programme d'instruction et modèle de leçons
Les leçons suivantes sont des exemples d'un programme d'instruction. Ils doivent être précédés d'une discussion complète
et d'une démonstration de la mécanique du corps par le superviseur pour les étudiants. Voir aussi la page 12.
1. Monter et descendre - Démonstration et pratique des techniques appropriées.
2. Saut de base - Démonstration et pratique.
3. Freinage (arrêt du saut) - Démonstration et pratique. Freinage sur commande.
4. Chute sur les mains et les genoux - Démonstration et pratique, en insistant sur l'atterrissage en quatre points et l'alignement.
Leçon 1 : Saut de base
1. Commencez en position debout avec votre tête bien droite et
vos yeux qui fixent le coussin de protection de l'armature.
2. Balancez vos bras vers le haut dans un mouvement circulaire.
3. Rapprochez vos pieds ensemble et pointez vos orteils vers le
bas lorsque vous êtes dans les airs.
4. Gardez vos pieds à une distance d'environ 38 cm (15 po)
lorsque vous retombez sur la toile.
Leçon 3 : Chute sur les mains et les genoux
1. Effectuez la démonstration et pratiquez, en insistant sur
l'atterrissage en quatre points et l'alignement.
2. Commencez à sauter en position debout, en gardant vos yeux
sur le coussin de protection de l'armature.
3. Atterrissez sur la toile sur vos mains et vos genoux.
4. Poussez avec vos mains pour revenir en position debout.
Leçon 2 : Chute sur les genoux
1. Passez en revue et pratiquez les techniques déjà apprises.
2. Commencez à sauter en position debout, en gardant vos yeux
sur le coussin de protection de l'armature.
3. Tombez sur vos genoux, en gardant le dos droit et le haut de
votre corps relevé.
4. Revenez à la position debout.
5. Effectuez un demi-tour sur la droite, sur la gauche, sur les
pieds, puis sur les genoux.
Leçon 4 : Chute sur le dos
1. Passez en revue et pratiquez les techniques apprises.
2. Commencez par un saut léger et retombez sur votre dos.
3. Gardez votre menton penché sur votre poitrine lorsque vous
atterrissez.
4. Donnez un coup de pied vers l'avant et vers le haut avec vos
jambes pour revenir en position debout.
5. Effectuez la démonstration en insistant sur la poussée vers l'avant
des hanches en arquant votre corps tandis qu'une jambe va de
l'avant à partir de la position de bout (pas en saut) et la chute
vers l'arrière avec le menton penché vers la poitrine et les yeux
vers le coussin de protection de l'armature. Il est essentiel de
maîtriser cette technique. Effectuez la démonstration de la chute
arrière en sautant légèrement et pratiquez les deux techniques.
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