Yunmai Fascial Gun Pro Basic - Page 53

53
Rameno
Pozícia
Trvanie (s)
Frekvencia
Triceps brachii
15 – 20 s
3-krát
Rhomboideus
20 – 30 s
3-krát
Horná časť trapézového svalu
15 – 20 s
3-krát
Stredná časť trapézového svalu
15 – 20 s
3-krát
Dolná časť trapézového svalu
15 – 20 s
3-krát
Supraspinatus
10 – 15 s
3-krát
Elevator scapulae
10 – 12 s
Dvakrát
Teres major
10 – 12 s
Dvakrát
Teres minor
10 – 12 s
Dvakrát
Infraspinatus
10 – 12 s
Dvakrát
Návrhy: Masírujte svaly od stredu do oboch strán a zhora nadol.
Supraspinatus
Infraspinatus
Teres major /
minor
Musculus
triceps brachii
Teres
major/minor
Musculus
triceps brachii
Horná časť
trapézového
svalu
Stredná časť
trapézového
svalu
Rhomboideus
Dolná časť
trapézového
svalu