Yunmai Fascial Gun Pro Basic - Page 54

54
Pás
Pozícia
Trvanie (s)
Frekvencia
Erector spinae (bedrové segmenty)
30 – 60 s
4-krát
Latissimus dorsi
30 – 60 s
4-krát
Fascia thoracolumbalis
40 – 60 s
3-krát
Psoas major
30 – 60 s
3-krát
Obliquus externus a internus
abdominis
10 - 15 s
Dvakrát
Erector spinalis (hrudné segmenty)
15 – 20 s
Dvakrát
Quadratus lumborum
20 – 30 s
Dvakrát
Iliopsoas
20 – 30 s
3-krát
Gluteus maximus
30 – 60 s
4-krát
Gluteus medius
30 – 60 s
4-krát
Piriformis
60 – 90 s
Raz
Návrh: Masírujte svaly od stredu do oboch strán a zhora nadol. Pri masáži veľkých
svalových skupín pohybujte prístrojom pozdĺž svalu.
Latissimus dorsi
Erector spinae
Quadratus lumborum
Fascia
thoracolumbalis
Iliopsoas
Gluteus medius
Piriformis
Gluteus maximus