14 - Säkerhet och komfort
Hitta en komfortabel arbetsställning
Hitta en bekväm arbetsställning genom att justera bildskärmens vinkel, använda ett
fotstöd eller höja sitthöjden för att uppnå mesta möjliga komfort. Lägg märke till följande
tips:
Avstå från att ha samma kroppsställning under lång tid.
Undvik att sjunka framåt och/eller luta dig bakåt.
Ställ dig upp och gå en sväng regelbundet för att ta bort påfrestningen på
benmusklerna.
Ta korta pauser för att låta nacken och axlarna slappna av.
Undvik att spänna musklerna eller rycka på axlarna.
Placera eventuell extern bildskärm, tangentbord och mus på rätt sätt och inom
bekvämt räckhåll.
Om du tittar på bildskärmen oftare än på dokument placerar du den mitt på
skrivbordet för att minimera påfrestningar på nacken.
Sköt om din syn
Många timmar framför skärmen, användning av felaktiga glasögon eller kontaktlinser,
reflexer, för stark rumsbelysning, skärmar med dålig skärpa, mycket små teckensnitt och
skärmar med låg kontrast kan vara påfrestande för ögonen. I följande avsnitt finns förslag
om hur man minskar ögonansträngningen.
Ögon
Vila ögonen ofta.
Ge dina ögon regelbundna pauser genom att titta bort från bildskärmen och
fokusera på en avlägsen punkt.
Blinka ofta för att förhindra att ögonen blir uttorkade.
Bildskärm
Håll bildskärmen ren.
To Next Page
Loading...
