AFG 5.3AT - Page 100

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7-8) 5 KM / 10 KM: Programas que
permiten al usuario establecer y
trabajar para alcanzar un objetivo
de distancia. La caminadora ajusta
automáticamente la inclinación
para simular el desplazamiento en
un recorrido real. Los cambios de
inclinación y todos los segmentos
son de 0,16 km.
9) TRAIL RUN (SENDERO DE EJECUTAR):
Simula la escalada de montañas al aumentar
y reducir la inclinación. Objetivo basado en el
tiempo con 10 niveles de dificultad para escoger.
10) TRAIL CLIMB (SENDERO DE ASCENSO):
Este programa cardiovascular de ascenso de
alta intensidad le ofrece una sesión de ejercicio
sólida y variada con 10 niveles de dificultad
diferentes.
5 km / 10 km: INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento Calentamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Enfriamiento
Inclinación 4:00
min Cada segmento es de 0,16 Km 4:00 min
Nivel 1 0.0 0.5 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Nivel 2 0.0 0.5 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Nivel 3 0.5 1.0 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Nivel 4 0.5 1.0 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Nivel 5 1.0 1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Nivel 6 1.0 1.5 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Nivel 7 1.5 2.0 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Nivel 8 1.5 2.0 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Nivel 9 2.0 2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.5 2.0
Nivel 10 2.0 2.5 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.5 2.0
5.3AT
SENDERO DE EJECUTAR CAMBIOS DE INCLINACIÓN
Segmento Calentamiento Segmentos del programa: repetición Enfriamiento
Segundos 4:00 min 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 4:00 min
Nivel 1 1 1 1 1 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 1 1 1 1
Nivel 2 1 1 1 2 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 2 1 1 1
Nivel 3 1 1 1 2 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 2 1 1 1
Nivel 4 1 1 1 3 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 3 1 1 1
Nivel 5 1 2 3 3 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 3 3 2 1
Nivel 6 1 2 3 4 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 4 3 2 1
Nivel 7 1 2 3 4 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 4 3 2 1
Nivel 8 1 2 3 5 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 5 3 2 1
Nivel 9 2 2 3 5 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 5 3 2 2
Nivel 10 2 2 4 6 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 6 4 2 2
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS DE 5.3AT
SENDERO DE ASCENSO INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento Calentamiento Segmentos del programa: repetición Enfriamiento
Segundos 4:00 min 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 4:00 min
Nivel 1 1 1 2 3 5 5 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 3 2 1 1
Nivel 2 1 1 2 4 5 6 6 6 6 6 7 7 7 8 8 8 4 2 1 1
Nivel 3 1 1 1 1 6 6 6 7 8 8 8 7 8 8 7 8 1 1 1 1
Nivel 4 1 1 1 1 6 6 6 6 7 8 8 9 9 9 9 9 1 1 1 1
Nivel 5 1 1 1 2 5 6 6 6 7 8 9 9 9 9 10 10 1 2 2 1
Nivel 6 2 2 2 3 5 6 6 6 7 8 9 9 10 10 10 10 2 1 1 1
Nivel 7 2 3 3 4 6 6 6 6 7 7 8 9 9 10 11 11 2 2 1 1
Nivel 8 2 3 4 4 6 6 6 7 7 8 8 9 9 10 11 11 3 2 1 1
Nivel 9 2 4 4 5 7 7 7 8 8 9 9 9 10 11 12 12 3 2 1 1
Nivel 10 3 4 5 6 7 7 8 8 9 9 9 10 11 11 12 12 4 2 1 1