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5.3AT
11) THE TOUR (EL TOUR) : Obtenga la máxima
sesión de ejercicio cardiovascular a medida
que avanza gradualmente a un paso y
una elevación mayores con 10 niveles de
dificultad. Objetivo basado en el tiempo.
12) MAX CARDIO (CARDIO MÁX.) : Siga
quemando grasa mucho después de terminar
su sesión de ejercicio, gracias a los intervalos
de alta y baja intensidad que mantienen su
ritmo cardíaco alto al tiempo que mejoran su
resistencia y condición física.
EL TOUR: INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento Calentamiento Segmentos del programa: repetición Enfriamiento
Segundos 4:00 min 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 4:00 min
Nivel 1 1 1 1 1 3 3 3 3 4 4 4 4 3 3 3 3 2 2 1 1
Nivel 2 1 1 2 2 4 4 4 4 5 5 5 5 4 4 4 4 2 2 1 1
Nivel 3 1 1 2 2 4 4 6 6 6 6 6 6 6 6 4 4 2 2 1 1
Nivel 4 1 1 3 3 5 5 6 6 7 8 8 7 6 6 5 5 2 2 1 1
Nivel 5 2 2 2 2 6 6 7 7 8 8 8 8 7 7 6 6 3 3 2 2
Nivel 6 2 2 3 3 6 6 8 8 8 9 9 8 8 8 6 6 3 3 2 2
Nivel 7 3 3 3 3 7 7 8 8 9 9 9 9 8 8 7 7 3 3 3 3
Nivel 8 3 3 3 3 8 8 9 9 9 10 10 9 9 9 8 8 3 3 3 3
Nivel 9 3 3 3 3 8 8 9 9 10 11 12 10 9 9 8 8 3 3 3 3
Nivel 10 3 3 3 3 9 9 10 10 11 12 12 12 10 10 9 9 3 3 3 3
CARDIO MÁX. INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento Calentamiento Segmentos del programa: repetición Enfriamiento
Segundos 4:00 min 90 30 90 30 90 30 90 30 4:00 min
Nivel 1 1 1 1 1 2 3 3 4 4 5 6 6 2 2 1 1
Nivel 2 1 1 1 1 1 2 1 2 1 4 1 4 2 2 1 1
Nivel 3 1 1 2 2 1 3 1 3 1 4 1 4 2 2 1 1
Nivel 4 1 1 2 2 2 4 2 4 2 5 2 5 2 2 1 1
Nivel 5 1 1 3 3 3 6 3 6 3 6 3 6 3 3 2 2
Nivel 6 2 2 2 2 4 7 4 7 4 8 4 8 3 3 2 2
Nivel 7 2 2 3 3 5 8 5 8 6 9 6 9 3 3 3 3
Nivel 8 3 3 3 3 6 9 6 9 6 9 6 9 3 3 3 3
Nivel 9 3 3 3 3 6 9 6 9 7 10 7 10 3 3 3 3
Nivel 10 3 3 3 3 8 10 8 10 8 11 8 11 3 3 3 3