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RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME 7.3AT
PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE
Le protocole Gerkin a été développé par le docteur Richard Gerkin du département
des incendies de Phoenix (Arizona). Il s’agit d’une évaluation du tapis roulant
classée sous-maximale utilisée par plusieurs départements des incendies aux
États-Unis pour évaluer la condition physique des pompiers. Ce test exige un suivi
continuel de la fréquence cardiaque de l’utilisateur donc l’usage d’une courroie
télémétrique sur la poitrine est fortement suggéré. L’entraînement fonctionne
comme suit :
RÉCHAUFFEMENT : Durée de 3 minutes à 1,6–4,8 kph (1,0–3,0 mph) avec une
pente de 0 %.
1) ÉTAPE 1 : Durée de 1 minute à 7,2 km/h (4,5 mi/h) avec une pente de 0 %.
2) ÉTAPE 2 : Durée de 1 minute à 7,2 km/h (4,5 mi/h) avec une pente de 2%.
3) ÉTAPE 3 : Durée de 1 minute à 8,0 km/h (5 mi/h) avec une pente de 2%.
4) ÉTAPES 4 À 15 : Après chaque minute impaire, la pente augmentera de 2 %.
Après chaque minute paire, la vitesse augmentera de 0,8 km/h (1,5 mi/h). Une
fois que la fréquence cardiaque de l’utilisateur dépasse la fréquence cardiaque
cible (85 % du maximum tel que déterminé par l’équation [220 – âge] × [0,85] =
fréquence cardiaque cible), l’évaluation prend fin et l’étape finale de l’évaluation
est enregistrée.
5) RÉCUPÉRATION : Le test est complet lorsque la fréquence cardiaque de
l’utilisateur dépasse la cible ou lorsque l’utilisateur aura complété les 15 étapes,
selon la première éventualité. Ensuite le tapis roulant passera au mode de
récupération pendant 3 minutes.
Notez Bien: Changer la vitesse et l’inclinaison pendant le test le terminera et
entrera en mode de « refroidissement ». À n’importe quel moment, appuyez sur
STOP pour terminer le test et voir les résultats.
7.3AT
RÉSULTATS DE CONDITIONNEMENT
PHYSIQUE (V02 MAX estimé (ML/KG/
MIN) par catégorie d’âge)
Hommes VOTES
Centile 20-29 30-39 40-49 50-59
EXCELLENT
99 > 58.8 > 58.9 > 55.4 > 52.5
95 54.0 52.5 50.4 47.1
BON
90 53.9 52.4 50.3 47.0
80 48.2 46.8 44.1 41.0
MOYENNE
70 48.1 46.7 44.0 40.9
60 44.2 42.4 39.9 36.7
PASSABLE
50 44.1 42.3 39.8 36.6
40 41.0 38.9 36.7 33.8
MAUVAIS
30 40.9 38.8 36.6 33.7
20 37.1 35.4 33.0 30.2
TRÈS
MAUVAIS
10 37.0 35.3 32.9 30.1
5 31.6 30.9 28.3 25.1
Femmes VOTES
Centile 20-29 30-39 40-49 50-59
EXCELLENT
99 >53.0 >48.7 >46.8 >42.0
95 46.8 43.9 41.0 36.8
BON
90 46.7 43.8 40.9 36.7
80 41.0 38.6 36.3 32.3
MOYENNE
70 40.9 38.5 36.2 32.2
60 36.7 34.6 32.3 29.4
PASSABLE
50 36.6 34.5 32.2 29.3
40 33.8 32.3 29.5 26.9
MAUVAIS
30 33.7 32.2 29.4 26.8
20 30.6 28.7 26.5 24.3
TRÈS
MAUVAIS
10 30.5 28.6 26.4 24.2
5 25.9 25.1 23.5 21.1