EasyManuals Logo

Concept2 ROWERG User Manual

Concept2 ROWERG
41 pages
To Next Page IconTo Next Page
To Next Page IconTo Next Page
To Previous Page IconTo Previous Page
To Previous Page IconTo Previous Page
Page #28 background imageLoading...
Page #28 background image
27
INNAN DIN FÖRSTA TRÄNING
1. Konsultera en läkare för att säkerställa att du kan träna på maskinen utan risk för din hälsa.
2. Läs information om korrekt roddteknik. Felaktig teknik kan leda till skador.
KORREKT RODDTEKNIK
Roddtaget består av två steg eller faser: ‘vattenfasen’ (själva årtaget) och
framrullningen. Rörelserna ska vara sammanhängande så att hela roddtaget
blir jämnt, kontinuerligt och utan något som helst avbrott. Vi föreslår att du har
någon bredvidstående som fäster uppmärksamheten på hur du ror, och som
jämför din kroppsposition med den som visas på bilderna.
ISÄTT
Armarna är raka. Huvudet uprätt och avslappnad I axlarna.
Överkroppen är svagt framåtlutad. Bröstkorgen är framför höften.
Vadbenen skall vara vinkelräta mot golvet.
Lyft hälarna från fotplattan om det behövs.
DRAGET
Börja draget genom att skjuta ifrån med benen. Häng med raka armar tills
benen nästan är klara. Fäll ryggen därefter svagt bakåt och avsluta med att
dra armarna in till bröstet/magen.
Dra handtaget rakt in/ut. Försök slappna av i axlarna.
AVSLUT
Vid slutet av draget sitter du svagt bakåtlutad. Axlarna är avslappnade och
armbågarna nedåt/bakåt med handtaget ungefär vid solar plexus.
Benen är raka.
Axlar avslappnade och handlederna raka.
ÅTERHÄMTNINGEN
Börja med att släppa fram armarna.
Fäll därefter ryggen innan du sakta börjar rulla på slejden framåt.
När slejden väl börjat rulla ska armar och rygg vara kvar i samma position
och inte ändras. Återigen, slappna av i axlar och håll upp huvudet.
concept2.com/technique

Questions and Answers:

Question and Answer IconNeed help?

Do you have a question about the Concept2 ROWERG and is the answer not in the manual?

Concept2 ROWERG Specifications

General IconGeneral
TypeRowing Machine
MonitorPM5
ResistanceAir
Max User Weight500 lbs (227 kg)
Weight57 lbs (26 kg)
ConnectivityBluetooth, ANT+
Product Weight with Monitor57 lbs (26 kg)
StorageSeparates into two pieces for storage
Frame MaterialAluminum front legs and steel rear legs
Monitor FeaturesWireless heart rate monitoring
FoldableNo