EasyManuals Logo

Concept2 ROWERG User Manual

Concept2 ROWERG
41 pages
To Next Page IconTo Next Page
To Next Page IconTo Next Page
To Previous Page IconTo Previous Page
To Previous Page IconTo Previous Page
Page #29 background imageLoading...
Page #29 background image
28
KOMMA IGÅNG
1. Hur man ställer in.
Ställ in spjället mellan 3 och 5 för bästa aeroba träning.
Sikta en slagfrekvens mellan 24 och 30 spm (slag per
minut).
Ro inte mer än 5-10 minuter den första dagen för att låta kroppen
anpassa sig till den nya träningen.
Fokusera bra teknik. Besök concept2.com/technique
2. Öka tiden och intensiteten gradvis under de första två veckorna.
Kom ihåg att värma upp innan du börjar ro hårdare.
Bygg intensitet genom att dra hårdare. Ju snabbare du får
svänghjulet att snurra, desto mer motstånd kommer du att känna.
Ro inte med full kraft förrän du är bekväm med tekniken och har
rott i minst en vecka.
Liksom all fysisk aktivitet ökar du risken för skador om du ökar
volymen och intensiteten för snabbt, inte värmer ordentligt eller
använder dålig teknik.
3. Logga dina framsteg.
Håll dig motiverad genom att spara dina framsteg.
Registrera dig för vår kostnadsfria online-loggbok, där du kan
spara alla dina träningspass och delta i de många utmaningar som
erbjuds under hela året. Besök concept2.com/logbook.
Prova vår gratisapp ErgData för ytterligare träningsdata och enkel
uppladdning av resultat till din online-loggbok.
INSTÄLLNING AV LUFTMOTSTÅND
Dämpningsinställningen är som växeln en cykel. Det påverkar
hur rodden känns, men påverkar inte motståndet direkt. Med lite
experimentering kommer du att hitta den dämpningsinställning
som ger bäst workout och resultat för dig. Vi rekommenderar en
dämpningsinställning 3-5 för bästa möjliga aerobiska workout.
Denna inställning påminner mest om en lätt, snabb båt vattnet.
Högre inställningar känns mer som en större, tyngre båt.
ned för snabbare
upp för långsammare
Concept2 RowErgs stöds av en begränsad 2 års och 5 års garanti.
För fullständig garantiinformation i USA och Kanada, besök concept2.com/warranty.
För fullständig garantiinformation utanför USA och Kanada, kontakta den auktoriserade Concept2-återförsäljaren i ditt territorium. En
lista över auktoriserade Concept2-återförsäljare finns concept2.com/international. Om du inte hittar en föredragen återförsäljare
inom ditt territorium, besök concept2.com eller e-post c2global@concept2.com.
GARANTI INFORMATION

Questions and Answers:

Question and Answer IconNeed help?

Do you have a question about the Concept2 ROWERG and is the answer not in the manual?

Concept2 ROWERG Specifications

General IconGeneral
TypeRowing Machine
MonitorPM5
ResistanceAir
Max User Weight500 lbs (227 kg)
Weight57 lbs (26 kg)
ConnectivityBluetooth, ANT+
Product Weight with Monitor57 lbs (26 kg)
StorageSeparates into two pieces for storage
Frame MaterialAluminum front legs and steel rear legs
Monitor FeaturesWireless heart rate monitoring
FoldableNo