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ご利用の前に
1. 医者に相談して、激しい運動を行っても大丈夫か確認してください。
2. 14ページのローイングテクニックを十分ご確認ください。過度に上体を倒したり、シートから飛び降りるなどの不適切な行為は、怪我の原因となります。
正しいローイングテクニック
ストロークは、ドライブとリカバリーという二つの部分に大別することが出来ます。
ドライブは漕手の力が伝えられている状態であり、リカバリーは体を休めて、次の
ドライブの準備をする状態になります。リカバリーにおける体の動きは、基本的に
はドライブの際の動きの逆になります。これらの動きを滑らかに連続させることで
正しいストロークが実現可能になります。
下記の動画に、正しいローイングテクニックを示します。
concept2.com/technique.
キャッチ
• 腕はまっすぐ伸ばし、頭は上げすぎず下げすぎず、肩は水平にする。
• 上体は腰よりもやや前に倒し、肩もやや前に出す。
• 脚をまげて脛を垂直に、あるいは可能な限りの垂直に近づける。垂直な上体よ
りも前には出さない。
• 必要に応じてかかとを上げる。
ドライブ
• 脚の力を使ってドライブを始める。そして上体を振ってやや後ろに倒し、最後
に腕を引く
• 手は常にまっすぐ水平に動かす。肩は上がらないように、リラックスして力を
抜く。
フィニッシュ
• 体幹を使って体を支えながら、上体をやや倒す。
• 脚を伸ばし、腕を肋骨の前に持ってくる。
• 肩はあげず、手首を水平にしてリラックスしておく。
リカバリー
• 腕を伸ばし、完全に伸びきったら上体をやや前傾させる。
• 手が膝の上を通過したら、膝を曲げてレールの上をゆっくり前に進む。
• 次のストロークのためにキャッチポジションを取る。
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