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はじめに
1. 設定方法。
• 最適な有酸素運動を行うために、ダンパーを3〜5の間に設定します。
• 24〜30spm（1分あたりのストローク数）のストローク率を目指しま
す。
• 自分の身体が新しい運動に順応できるように、1日目は5〜10分以内の
トレーニングを行 います。
• テクニックを重視します。concept2.com/techniqueをご覧ください。
2. 最初の2週間で、トレーニング時間と強度を徐々に増やしていきます
• トレーニング開始前に、ウォームアップを忘れないようにしてください。
• 強く引っ張ると、強度を高めることができます。フライホイールの回転が
速いほど、抵抗が大きくなります。
• 少なくとも1週間トレーニングを行い、テクニックに慣れるまでは、全力
で漕がないようにしてください。
• 他の運動と同様に、トレーニング量や強度を急激に上げたり、適切なウ
ォームアップを行わなかったり、テクニックが不十分だと、ケガのリスク
が高まります
3. 進捗状況をログに記録します。
• 進捗状況を追跡して、モチベーションを維持します。
• 無料オンラインログブックにログインすることで、すべてのトレーニング
を記録し、毎年ある多くの課題に参加できます。concept2.com/log-
bookをご覧ください。
• 追加のトレーニングデータとオンラインログブックへの結果の簡単なア
ップロード方法については、無料アプリのErgDataをご利用ください
• 他の運動と同様に、トレーニング量や強度を急激に上げたり、適切なウ
ォームアップを行わなかったり、テクニックが不十分だと、ケガのリスク
が高まります
Concept2RowErgsには、2年間または5年間の保証書が付いています。
アメリカとカナダにおけるすべての保証情報については、concept2.com/warrantyをご覧ください。
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先販売代理店リストについては、concept2.com/internationalをご覧ください。お住まいの地域にConcept2認定の優先販売代理店が見つからない場合
は、concept2.comをご覧いただくか、2global@concept2.comまでメールでご連絡ください。
保証内容
フライホイールとダンパーの設定について
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