Concept2 ROWERG User Manual

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首次使用前
1. 咨询医生。确保执行艰苦的锻炼计划不会产生危险。
2. 仔细阅读第 15 页上的划船技术信息。极端后仰或跳下座位等不正确技巧都可能导致人身损伤。
正确的划船技术
划船行程可分为两个部分：驱动和恢复。驱动是行程的工作阶段，恢复
则是准备下一次驱动的休息阶段。恢复的肢体动作基本上与驱动相反。
将这些动作平滑过渡，产生划船行程。
要查看正确划船技术的视频，请访问：
concept2.com/technique
抓握
• 双臂伸直，头部自然放松，肩部放平且不弯腰驼背
• 上半身自然前倾，肩部应在臀部前方
• 小腿垂直或尽可能垂直，放松使自己舒适，小腿不应垂直移动
• 可根据需要抬起脚跟
驱动
• 后蹬双腿，开始驱动，然后身体由垂直位向后摇摆，最后将手臂拉
动
• 双手沿直线移动，并远离飞轮
• 肩部保持较低并放松
完成
• 上半身微微向后倾斜，利用核心肌肉进行良好的支撑
• 双腿伸展，手把轻轻放在肋骨下方
• 肩部应放低下沉并且放松手腕。手腕应保持平行
恢复
• 向前伸展你的手臂，直到它们伸直，然后屈髋，让身体向飞轮倾斜
• 一旦双手伸过膝盖前方，及时弯曲膝盖，并渐渐向前滑动座位上的
单轨
• 为进行下一个行程，使肩部放松，小腿垂直于地面，并返回到开始
的位置
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Concept2 ROWERG Specifications

General

Type	Rowing Machine
Monitor	PM5
Resistance	Air
Max User Weight	500 lbs (227 kg)
Weight	57 lbs (26 kg)
Connectivity	Bluetooth, ANT+
Product Weight with Monitor	57 lbs (26 kg)
Storage	Separates into two pieces for storage
Frame Material	Aluminum front legs and steel rear legs
Monitor Features	Wireless heart rate monitoring
Foldable	No