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PORTUGUÊS
Escolheu um aparelho de Fitness da marca DOMYOS. Agradecemos-lhe a sua confiança.
Criámos a marca DOMYOS para permitir que todos os desportistas mantenham a forma.
Este aparelho é criado por desportistas para desportistas
Teremos todo o prazer em receber todas as suas observações e sugestões relacionadas com os produtos DOMYOS.
Para tal, a equipa da sua loja está à sua disposição, bem como o serviço de concepção dos produtos DOMYOS.
Pode também encontrar-nos em www.domyos.com
Desejamos-lhe um bom treino e esperamos que este produto DOMYOS seja para si sinónimo de prazer.
- Velocidade máxima: 13 km/h (8.1 mph)
- Alimentação: 220-240 V, 50 Hz
- Potência máxima consumida: 1100 W
- Potência do motor em contínuo: 1.75 CV (HP)
- Potência do motor em ponta: 2.75 CV (HP)
- Peso do tapete: 61 kg (135 lbs)
- Dimensões do tapete desdobrado: H 1272 x L 1717 x l 725 mm (H 50.06 x L 67.38 x W 28.56 in)
- Dimensões do tapete dobrado: H 1581 x L 845 x l 725 mm (H 62.26 x L 33.27 x W 28.56 in)
- Nível de pressão acústica medido a 1 m da superfície da máquina e a uma altura de 1,60m acima do solo: 69 dB (na velocidade máxima)
A busca da forma física deve ser feita de modo CONTROLADO.
Antes de começar qualquer programa de exercícios, consulte o seu médico. Tal é particularmente importante para as pessoas com mais de
35 anos, com problemas de saúde prévios ou que não pratiquem desporto há vários anos.
Leia todas as instruções antes da utilização. As informações que se seguem são de natureza geral, só devendo ser encaradas a título indica-
tivo. Queira, pois, adaptar estas recomendações às suas necessidades pessoais de retoma da boa forma e prazer.
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
ADVERTÊNCIA
Manutenção/aquecimento: esforço
progressivo a partir dos 10 minu-
tos.
Para um trabalho de manutenção desti-
nado a manter a forma ou um trabalho
de reeducação, pode treinar todos os dias
durante uma dezena de minutos. Este tipo
de exercício pretende estimular os múscu-
los e articulações ou poderá ser utilizado
como aquecimento para uma actividade
física
Para aumentar a tonicidade das pernas,
escolha uma velocidade mais significativa
e aumente o tempo de exercício.
Como é evidente, pode variar a velocida-
de ao longo da sua sessão de exercício
Trabalho aeróbico para se man-
ter em forma: esforço moderado
durante um período de tempo bas-
tante longo (de 35 min. a 1 hora).
Se desejar perder peso, este tipo de exer-
cício, associado a uma dieta, é a única
forma de aumentar a quantidade de ener-
gia consumida pelo organismo. Para tal,
é inútil esforçar-se para lá dos limites. É a
regularidade do treino que permitirá obter
os melhores resultados.
Escolha uma velocidade de corrida relati-
vamente fraca e efectue o exercício duran-
te, pelo memos, 30 minutos. Este exercício
deve fazer surgir um ligeiro suor na pele,
mas não deve, de forma nenhuma, ser
esgotante. É a duração do exercício,
com um ritmo lento, que vai pedir ao seu
organismo que vá buscar a energia às
gorduras desde que corra durante cerca
de trinta minutos, três vezes por semana,
no mínimo.
Treino aeróbico para resistência:
esforço mantido durante 20 a 40
minutos.
Este tipo de treino visa o fortalecimento
significativo do músculo cardíaco e mel-
hora o trabalho respiratório
A velocidade de corrida é aumentada de
modo a acelerar a respiração durante o
exercício O esforço é mais constante do
que o trabalho para ficar em forma.
À medida que os seus treinos forem
avançando, poderá manter este esforço
durante mais tempo e a um melhor ritmo.
No treino em aeróbica para a resistência,
são necessários pelo menos três treinos
por semana.
O treino a um ritmo mais forçado (trabalho
anaeróbico e trabalho na zona vermelha)
está reservado aos atletas e implica uma
preparação adaptada.
Após cada treino, consagre alguns minutos
a diminuir o passo, de forma a reduzir a
velocidade para voltar a um estado mais
calmo e levar progressivamente o orga-
nismo a entrar em repouso.
Se for um principiante, comece por treinar durante vários dias a uma velocidade baixa, sem forçar, e fazendo, se necessário, pausas. Aumente
progressivamente o número ou a duração das sessões.
PRINCÍPIO GERAL CARDIO-TRAINING
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