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PORTUGUÊS
UTILIZAÇÃO
Advertência: antes de utilizar o tapete de corrida,
leia, por favor, com atenção o que se segue.
1. Certifique-se de que a circulação do ar é suficiente ao longo de todo o
exercício.
2. Para a sua protecção, tape o chão sob o aparelho com um tapete de chão
adaptado, disponível na loja Décathlon.
3. Nunca permita a presença de mais de uma pessoa de cada vez no
tapete.
Antes de iniciar uma sessão de treino
4. Use ténis em bom estado. Para evitar danificar a máquina, certifique-se de
que as solas não têm partículas de gravilha ou cascalho.
5. Verifique se os atacadores dos ténis não correm o risco de ficar presos à
passadeira de roletes do tapete.
6. Prenda o seu cabelo para não o incomodar durante o exercício.
7. Não use peças de roupa largas susceptíveis de o incomodar no decurso
do exercício.
8. Coloque a parte magnetizada da chave de segurança sobre a consola
e fixe a outra extremidade da chave às suas roupas. Numa situação de
emergência, deve ser possível retirar totalmente a chave de segurança da
consola para parar o tapete. Teste a chave de segurança afastando-se
com cuidado da consola e ajuste o comprimento do cabo de modo a que
a chave seja automaticamente retirada quando chegar à extremidade da
superfície de corrida.
9. Comece sempre de pé sobre o descanso dos pés e não sobre a passa-
deira de corrida. Antes de andar no tapete, aguarde até a velocidade do
tapete atingir 1 km/h. Nunca arranque com uma velocidade superior.
10. Aumente a sua velocidade de forma progressiva.
11. Para subir ou descer da máquina e para alterar a velocidade, utilize
sempre rampas.
12. No decorrer da utilização do tapete de corrida, nunca coloque qualquer
toalha à volta da máquina.
13. Mantenha sempre as crianças e os animais domésticos afastados do
aparelho.
14. No fim do exercício, aguarde pela paragem completa do tapete antes
de descer.
15. Nunca ponha o motor a funcionar na posição dobrada
ADVERTÊNCIA: caso sofra de vertigens, náuseas, dor no peito
ou qualquer outro sintoma anómalo, pare de imediato o exercí-
cio e consulte o seu médico antes de prosseguir com o treino.
16. Antes de iniciar o programa de exercícios, alongue sempre os músculos.
Aqueça-se lentamente caminhando a uma velocidade baixa. Aumente
progressivamente a intensidade do treino até atingir a cadência preten-
dida dos passos.
Antes de terminar uma sessão de exercícios, proceda
sempre do modo de seguida indicada:
1. Antes de concluir o treino, dê-se tempo para abrandar a cadência dos seus
passos de modo a voltar ao estado de repouso e permitir que a frequência
cardíaca volte ao normal.
2. Introduza as rampas e prima o botão « ▼ » de « ▲/▼ SPEED ». Abrande
os seus passos até uma marcha fácil (3 km/h).
3. Antes de descer do tapete de corrida, certifique-se da paragem completa
do tapete.
No final de cada exercício, proceda sempre do modo de
seguida indicado:
1. Retire a chave de segurança da consola e guarde-a num local não aces-
sível a crianças.
2. Desligue a máquina regulando o disjuntor para “OFF».
3. Retire o cabo de alimentação da tomada de corrente. Tal é particular-
mente importante se não utilizar a máquina por um período de tempo
prolongado.
4. Posicione e disponha sempre o cabo de alimentação afastado de qualquer
passagem.
5. Verifique o bloqueio correcto do tapete na posição dobrada antes de
deslocá-lo ou arrumá-lo
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